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大夏天 怎么洗澡对身体好


图片由雅芮提供
       虽然才6月份,天气已经热得可以,出去转一圈,一身汗,不洗个澡怎么行?可是,到底怎么洗澡才健康呢?到底是早上洗澡好,还是晚上洗澡好;洗澡多长时间最好;洗澡水温控制在多少好……想必这一连串的问题没有多少人能给出准确的答案,随着年龄的增长,我们的肌肤在逐渐老化,像洗澡这样的日常活动可不能再糊弄了事了。
       早上洗澡好,还是晚上洗澡好?
       不少人在电视里都会看到大部分外国人喜欢早上洗澡,其实这也不是什么养生妙招,只是个人习惯而已,我们中国人绝大多数比较习惯晚上洗澡,其实也挺好的。劳累了一天在睡前好好洗一把澡,可以消除疲劳,帮助我们放松入睡,不过要注意别湿着头发到头就睡,就没什么问题。
       早上洗澡也不错,有助于提神醒脑,清清爽爽地开启新的一天,有人说饭前空腹不能洗澡,这就有点儿绝对了,其实只要不是饿得要晕了,洗澡这一会儿时间还不至于缺氧和贫血。还有人说“清晨洗头浇灭阳气”,更是没有什么根据了,如果已经有了固定的洗澡、洗头时间的习惯,并不觉得此时洗澡、洗头有什么不舒服,完全可以继续保持,不用受制于那些没有科学依据的说法。和睡前一样,记得早上洗好头以后彻底擦干再出门就好。
       洗澡多长时间最好?
       总有些人“一进浴室深似海”,好像永远也不打算出来,一直要洗到胸闷口渴、天旋地转。尤其是不少女性,或许还认为热气腾腾的浴室和汗蒸馆差不多,还能蒸蒸桑拿、祛祛湿气、排毒养颜,事实上,这样做反而会加速皮肤里的水分流失,使得洗完澡后的皮肤更干,反而对皮肤不好。
       更何况,浴室本来就密闭不透气,洗澡时间过长很容易导致身体缺氧、供血不足,从而感到胸闷、头晕。其实从理论上来讲,一般淋浴10-15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟,至少在自己不舒服的时候就该出来了,千万别硬撑。要是时间再长一点的话,恐怕热水器也不答应。
       洗澡水温控制在多少好?
       在解答这个问题之前,希望大家都能够尽早明白一个道理:洗澡不是为了杀菌,只是为了除垢,这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等,况且很多细菌是无辜的,不用杀。就算你水温调到再高,对大多数细菌来说,30-40℃是它们最适宜的生长温度,而我们的身体接触44℃的热水6小时左右就会烫伤,如果水温升高5℃,也就是49℃,那么只需10分钟就会烫伤,而60℃以上的热水接触十几秒钟就可能发生深度烫伤。
       很多成年人或许还不以为然,但是不容忽视的是,儿童,特别是婴幼儿,皮肤娇嫩,行为缺乏自知力,是烫伤的高发人群,全世界范围内60-80%的儿童烧伤案例是由烫伤引起,而老年人肢体末梢神经功能减退、循环较差,对热和痛的感觉比较迟钝,警惕性也较差,因此也容易被烫伤。
       最好的洗澡温度就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种,许多家用热水器都自带有储水装置,这种情况下,应尽量保证水箱中的水温在60℃以上,并在出水处安装一个防烫伤阀门,让冷热水混合,使得使用时水温降低至49℃一下。不少人在夏天喜欢洗冷水澡,也是可行的,但是需要提醒大家注意,不要在被太阳暴晒过后,马上用凉水洗澡,以免导致皮肤手冷、血管收缩,反而不利于身体散热。

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